|
Почему не получается похудеть?
| |
| oigH | Дата: Суббота, 16.07.2011, 17:50 | Сообщение # 1 |
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 517
Статус: Offline
| 
Никак не получается сбросить лишний вес? Скорее всего, причина кроется в неправильном образе жизни. Есть несколько факторов, преграждающих путь к идеальному телу, пишет Cosmopolitan.
Плохой сон
Высыпайтесь! Это прибавит желание и возможность вести активный образ жизни, да и вес будет держаться в норме. А нехватка сна замедляет метаболизм, вследствие чего сжигается меньшее количество калорий. Ко всему прочему, «сонный» организм будет нуждаться в углеводах для подзарядки. И жажда съесть что-нибудь сладенькое не оставит вас в покое.
Стрессы
Стрессы безжалостно влияют на тваш организм. Некоторые девушки склонны худеть на нервной почве. Но полученная таким образом худоба вряд ли покажется здоровой. Другие находят утешение, поедая калорийную пищу. Если и вас, в надежде снять напряжение, потянуло на пирожные - остановитесь! Попробуйте заняться йогой или прогуляться на свежем воздухе, и напряжение сойдет на нет.
Большие порции
Их стоит определенно избегать. Организму требуется некоторое время, чтоб дать сигнал мозгу о том, что желудок наполнен. Не спешите за добавкой! Намного полезней будет попытаться кушать медленнее.
Кофеин
Действительно, кофе отлично притупляет голод, но не забудьте о безопасной дозе - она составляет 2 чашки в сутки. Кроме того, большой латте содержит около 300 ккал, а мокко – все 600, почти треть дневной нормы. Частое употребление таких напитков неизбежно отразится на фигуре.
http://www.bagnet.org/news/fine-life/zdorov/2011-07-16/143191
|
| |
| |
| IVERIY | Дата: Воскресенье, 28.08.2011, 08:17 | Сообщение # 2 |
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 361
Статус: Offline
|
Вес встал? Почему и что делать?
Наверняка, каждому известна такая ситуация, когда при всех усилиях с вашей стороны (соблюдение режима питания, ежедневное выполнение физических упражнений) вес перестаёт снижаться. Иначе говоря, вес встал! Что является причиной этого? Почему возникает плато в снижении веса? Оказывается, причина в том, что количество употребляемых вами калорий в день и количество расходуемых калорий за день имеет равные величины. Они равны.
Когда мы только начинаем заниматься снижением веса, мы с радостью констатируем потерю веса в первые недели. Что в этом случае происходит? Мы ограничиваем потребление калорий, что приводит к тому, что организм начинает использовать для получения энергии гликоген, находящийся в печени и мышцах. В результате сокращения мышечной и общей массы тела, обмен веществ в организме замедляется. Расход калорий при той же физической нагрузке сокращается. Соответственно сокращается и расход энергии. В результате этих процессов наступает равновесие между потреблением и расходом энергии. Наступает эффект «плато», или, говоря проще, вес встал.
Неправильное похудение
Общая, а особенно мышечная масса тела, уменьшается из-за нехватки белка в пище. Как правило, это происходит при использовании ограничительных диет. В результате снижается расход калорий и не происходит полноценного восстановления энергетического баланса. В итоге метаболизм замедляется
Так, если изначально мы сократили потребление пищи на 500 калорий, то это уже не обеспечивает необходимого дефицита калорийности, и организм перестаёт реагировать на данное снижение. Это происходит из-за изменившегося состава тела.
Пути преодоления плато в снижении веса
Что делать в сложившейся ситуации? Вывод прост: необходимо понизить количество потребляемых калорий. Однако, нельзя допустить перегиба: так, если в день вы будете употреблять менее 1200 калорий, то неизбежно переедание по причине голода организма. 1200 калорий – это нижний порог. При его переходе замедляется метаболизм.
Надо есть, чтобы худеть!!!
Необходимо спланировать своё питание таким образом, чтобы в вашем рационе обязательно присутствовал белок, так необходимый для активизации обменных процессов и поддержания тонуса мышц.
Незаметное подъедание
Причиной остановки снижения веса может стать незаметное подъедание. Необходимо остерегаться скрытых калорий. Как правило – это увеличение порций, употребление в пищу сладких напитков, переедание. Количество и качество пищи следует постоянно контролировать. Так, при еде вне дома следует начинать питание со стакана воды, затем нужно съесть салата и после этого уже можно приступать к основным блюдам.
Пересмотрите свои привычки. Возможно, вы потребляете большое количество калорий в процессе калорийных перекусов? Регулярное ведение дневника питания позволит выявить эти подводные камни. Таблицу необходимо заполнять каждый день, вплоть до укоренения привычек питания. Запомните, на плато сильно влияет дисциплина!
Адаптация вашего тела к определённым физическим нагрузкам
Посмотрите, продолжаете ли вы выполнять программу физических упражнений, просмотрите свой дневник физической активности.
Если ваш вес встал, можно просто увеличить продолжительность физической нагрузки на 15-30 минут. Также следует увеличить интенсивность упражнений. При этом следует вести грамотное чередование интенсивных упражнений со спокойными. Старайтесь разнообразить физическую нагрузку. Выполняйте цикл упражнений несколько раз. Постарайтесь больше двигаться, ходить пешком, сделайте вашу домашнюю работу более интенсивной. Поставьте себе целью пройти в день 10000 шагов. Конечно, не следует это делать сразу. Каждый день увеличивайте количество пройденных шагов, пока вы не доведете их до 10 000. Для удобства используйте шагомер. Всё это самым положительным образом скажется на преодолении плато.
Недостаток воды
Если ваш вес встал, проанализируйте, достаточное ли количество воды вы употребляете. Так, если организм испытывает нехватку воды, расщепление жиров будет снижено! Так что неукоснительно следите за тем, чтобы выпивать свою дневную норму воды (2 литра в день). Прекрасной альтернативой станет чай с гуараной. Просто приготовьте его с утра в необходимом количестве и пейте в течение дня.
Помните, что порой стакан воды может вам заменить перекус. Так, если вам захотелось перекусить, сначала выпейте стакан воды. Вы к своему удивлению увидите, что потребность в перекусе попросту пропадёт!
О важности постановки цели
Большую роль также играет психологический настрой: он должен быть позитивным. Всегда представляйте свою конечную цель (например, желаемый вес). Чтобы успех пришёл, его следует представлять. Цели, что вы поставили в начале программы по снижению веса, необходимо хорошо помнить! Если ваша программа рассчитана на несколько недель, то изначально не ожидайте стойкого результата. Обычно именно такие кроткосрочные диеты, обещающие быстрый результат, рекламируются перед началом пляжного сезона. Если вы хотите получить стойкий результат, то ваша программа должна быть долгосрочной. Идеальная фигура должна быть с вами всегда, а не только на пляжный сезон. Помните, что контроль за весом позволяет не только получить стройную фигуру, но и гарантирует отличное самочувствие!
О режиме питания
Следующий момент в преодолении плато – это безукоризненное соблюдение режима питания. Если сейчас вы питаетесь три раза в день, то следует перейти на пятиразовое питание. Это не означает, что пять раз в день вы должны наедаться. Напротив, порции должны быть небольшими. Многоразовое питание позволит избежать появления сильного чувства голода (это хороший контроль за стабилизацией уровня сахара в крови), а значит, не будет и переедания. Перерыв между приёмом пищи не должен превышать 3-4 часов.
Принимать пищу следует, не дожидаясь появления голода. Дело в том, что само чувство голода является сигналом того, что уровень сахара в крови упал. В такой момент возрастает резкая тяга к простым углеводам. Всё легко объяснимо: именно простые углеводы позволяют очень быстро восполнить необходимую порцию энергии. Именно простые углеводы моментально превращаются в сахар! Садясь за стол с сильным чувством голода, вы обязательно переедите!
Внимание, простые углеводы!
Зная высокую калорийность простых углеводов, постарайтесь исключить их из своего рациона питания. Причём, не забывайте, что к простым углеводам относятся не только сахар, сдоба, но и всевозможные приправы, соусы… Эти простые углеводы являются скрытыми. Прежде чем приобретать тот или иной продукт питания, прочтите этикетку. Так, если продукт содержит мало жира, то он может содержать много сахара! Обязательно включите в свой рацион сложные углеводы. Это овощи, фрукты, зерновые. А вот гарнир из риса или картофеля лучше всего заменить салатом.
Несколько слов об алкоголе
Не забывайте, что алкоголь относится к числу калорийных напитков! Если говорить о питательных веществах, то их в алкоголе просто нет. Ещё не стоит забывать, что употребление алкоголя, дополнительно ко всему, способствует перееданию, так как увеличивает аппетит (это является следствием того, что алкоголь обезвоживает организм). Да и самоконтроль с приёмом алкоголя неминуемо снижается… Так что, если вы не мыслите свой вечер без приёма алкоголя, вам будет весьма проблематично поддерживать здоровый вес. При употреблении алкоголя организм в первую очередь расщепляет его, а что касается излишних калорий, то они просто перерабатываются в жир!
Подготовимся к перекусам
Что касается контроля питания дома, то просто следите за тем, чтобы в вашем холодильнике были всегда только полезные продукты. Чтобы избежать незапланированных перекусов, необходимо просто планировать свой день заранее. Так, отправляясь куда-либо, захватите с собой в термосе протеиновый коктейль или батончик.
Подведение итогов:
Если ваш вес встал необходимо активизировать обмен веществ, и сбалансировать своё питание по калорийности и количеству белка.
И помните что правильное похудение – это не диета на пару недель или месяцев, а осознание ответственности за собственное здоровье длинною в жизнь.
|
| |
| |
| AKBARRA | Дата: Пятница, 23.09.2011, 06:33 | Сообщение # 3 |
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 872
Статус: Offline
| О жировых складках фигуры женщины
Наша прекрасная половина, то есть женщины, каждая в отдельности прекрасна по-своему. У каждой разные типы фигур. У одной женщины стройная, идеальная фигура, которой можно похвастаться. У другой женщины в разных частях тела имеются жировые отложения. У кого-то жировые складки в области животика, у кого-то пышные бедра, у кого пышные руки и шея.
Генетическая предрасположенность организма провоцирует организм на жировые отложения в тех или иных частях тела. Складирование жира говорит об определенных нарушениях в организме женщины.
Жир в области живота говорит о стрессовых ситуациях, происходящих в организме.
Жир в области колен и проблемных мест икр ног, вызывает ощущение тяжести в организме и говорит о существовании в организме лишней жидкости.
Тяжелые заплывшие жиром бедра говорят о том, что организм вырабатывает избыточное количество инсулина.
Жир в области бедер также говорит о неправильной работе щитовидной железы.
Многие женщины страдают от проблем с жировым весом. Зачастую различные диеты, которые женщины испытывают на себе, не приводят ни к каким результатам. Очень эффективно и легко можно вести борьбу с лишним жиром, сочетая физическую нагрузку и регулярное употребление продуктов, сжигающих жир.
К таким продуктам относятся: грейпфрукт дыня, яблоки, шпинат, капуста, огурцы, лук, чеснок, редька, тыква, сельдерей, томаты, красный стручковый перец. Эти продукты содержат в большом количестве протеин, который хорошо сжигает жир. А также необходимо употреблять в рацион питания молочные нежирные продукты, яйца, овсянку, оливковое масло, которое также хорошо стимулирует сжигание жиров в организме. Правильно питание является главным стимулом для красивой и идеальной фигуры женщины.
|
| |
| |
| Milaniy | Дата: Вторник, 18.10.2011, 16:12 | Сообщение # 4 |
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 248
Статус: Offline
| Как похудеть, без Голодания?
Многие люди думают как похудеть, но у них появляются негативные мысли, когда речь заходит о диете. Они под словом «диета», сразу представляют голодовку. Это не так. Диета подразумевает собой выбор правильных продуктов питания.
Что нужно знать о продуктах,
так это то, сколько количества калорий и жира находится в них. Вы должны создать меню, которое будет находится в пределах рекомендуемого количества калорий, но вы не должны голодать! Вы просто должны правильно питаться.
Здоровый образ жизни играет очень большую роль. Мы можем винить наши привычки в еде, как причину, по которой мы должны сесть на диету, перейти на более полезные продукты питания. Начните употреблять пищу которая содержит низкое количество жира и калорий, но с высоким содержанием питательных веществ. Ярким примером таких продуктов являются фрукты, овощи и зерно.
Вы можете обуздать аппетит и не допустить разгула во время обеда, если у вас есть хорошая порция овощного салата в качестве закуски. Если салат не вам не по вкусу, то вы можете приготовить низкокалорийный суп, рецептов его приготовления существует очень много.
Если вы будете употреблять пищу с минимальным количеством калорий и жира, и сделает этот режим питания для вас привычным, то заметите, что вы будете есть меньшее количество еды чем раньше, а также будете чувствовать себя сытым и удовлетворённым.
Вы можете также использовать эти фрукты и овощи в качестве наполнителей в промежутках между приёмами пищи. Вы можете сами выбрать чем перекусить, морковью, сельдереем или помидором. Вы также можете съесть ваш любимый фрукт. Точно также вы можете попробовать питьевую воду или низкокалорийный напиток, что бы заполнить себя. Употребление большого количества жидкости во время еды, безусловно поможет вам не переедать.
Я рассказала вам о том как похудеть, руководствуясь своим опытом. Надеюсь данная информация будет вам полезна. Если у вас есть вопросы пишите, в коментариях, и я вам отвечу.
Нелли Шола
|
| |
| |
| Milaniy | Дата: Вторник, 18.10.2011, 16:13 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 248
Статус: Offline
| Как похудеть после 50?
Решив сбросить лишний вес в любом возрасте является мудрым решение, так как избыточный вес увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний. Кроме того большой вес может привести к повреждению коленных суставов.
С возрастом способность переносить тяжёлую физическую деятельность уменьшается, таким образом необходимо избегать энергичных упражнений в процессе попыток похудеть. Как похудеть после 50, вот некоторые из лучших методов как похудеть приведены ниже:
Лучший способ похудеть после 50, это отбросить сидячий образ жизни и сделать выбор в пользу здоровой пищи. Это объясняется ниже:
Диеты.
Крайне важно держаться подальше от нездоровой пищи, чтобы способствовать потере веса. Такая еда как пицца, гамбургеры и жаренная пища на ежедневной основе является главной причиной увеличения веса. Для того что бы похудеть, питание должно в основном состоять из разнообразных овощей, мяса, продуктов из цельного зерна и морепродуктов (рыба), так как они с низким содержанием жиров и богаты незаменимыми питательными веществами. Фрукты так же должны быть в диете для похудения, поскольку они обеспечивают много пользы для здоровья.
Как часто вы питаетесь?
Потеря веса также зависит от скорости метаболизма. Метаболизм это процесс преобразования съеденной пищи в энергию. Количество раз вашего питания в день, так же может быть решающим фактором для увеличения скорости метаболизма. То есть рекомендуется питаться 5-6 раз в день, но маленькими порциями, нежели 2 раза, но большими. Недавние исследования доказали, что тело накапливает больше жира, с меньшим количеством раз употребления пищи, но большими порциями, чем употребления такого же количества пищи только с частыми и небольшими порциями.
Осуществление физической нагрузки.
Рекомендуется начать с утренних прогулок, 20-25 минут быстрой ходьбы по утрам рекомендуется осуществлять ежедневно. Когда почувствуете что готовы делать следующий шаг, начинайте делать сердечнососудистые упражнения, такие как плавания или езда на велосипеде. Следующим шагом будут приседания, выпады и подъёмы гантелей которые также способствуют потере веса. Эти упражнения направлены на укрепление и постройку мышц, с увеличением мышечной массы, тело выбрасывает больше калорий, которые в свою очередь, помогают снизить вес. Однако не пытайтесь поднимать очень тяжёлые веса, поскольку это может вызвать повреждения мышц. Ведение ежедневной тренировки, которая длится около 50-55 минут вполне достаточно для устранения избыточного веса в ближайшее время.
Нелли Шола
|
| |
| |
| Milaniy | Дата: Вторник, 18.10.2011, 16:18 | Сообщение # 6 |
|
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 248
Статус: Offline
| Принципы похудения
Хотели бы Вы похудеть без Голодания и без применения противоестественных для многих людей процедур?
Оказывается, это вполне возможно и не так уж и сложно, необходимо только вести здоровый образ жизни и соблюдать определенные принципы питания. Для достижения успеха все эти принципы должны применяться все вместе, или комплексно.
Принципы похудения -1. Чтобы не чувствовать себя несчастным и обделенным, чтобы не страдать от непреходящего чувства голода, Вы должны получать необходимое количество питательных веществ. Если Ваше питание является здоровым и целесообразным, то такое явление как «жор» исключено. «Жор» нападает только в том случае, если организму не хватает чего-то важного. Поэтому надо ценить еду и усваивать съеденное полноценно.
Для этого необходимо соблюдение следующих правил:
- приготовленная пища должна быть простой, но вкусной, не стоит превращаться в аскета;
- предпочтение следует отдавать натуральным продуктам (то, что можно съесть сырым и при этом не испортить процесс пищеварения, надо съесть сырым, то есть минимум обработки);
- необходимо тщательно пережевывать пищу, поскольку это, во-первых, уменьшает объем потребленной еды (хорошо пережеванная пища более эффективно используется нашим организмом, и необходимое количество питательных веществ мы получим из меньшего количества еды), а во-вторых, мы получим от этого гораздо больше удовольствия, чем от процесса торопливого набивания желудка. Общеизвестно, что вкусовые рецепторы есть только в ротовой полости и отсутствуют в желудке. Поэтому решайте сами, что Вам больше нравится – наслаждение вкусом добротной пищи или же ощущение распертого желудка в сочетании с чувством вины;
- придерживаться в основном принципов раздельного питания, которые хорошо зарекомендовали себя как средство сбрасывания лишних килограммов;
- овощи, фрукты и зерновые считать основной едой, приводящей к небольшому увеличению глюкозы в крови; белки и жиры воспринимать как важное, но все же дополнение к основной пище;
- съеденные порции должны быть нормальными по объему, то есть быть достаточными для удовлетворения потребностей в основных питательных веществах.
Принципы похудения -2. Питаться необходимо четыре (как минимум – три) раза в день, после 5-6 часов вечера не есть. Наша пищеварительная система вступает в фазу минимальной активности, начиная именно с этого времени, и это доказано биоритмологией. Съеденная после 5-6 часов вечера пища не наполняет нас энергией, а откладывается в жир. Поэтому вечером не стоит по первому желанию что- то съесть идти к холодильнику за бутербродом. Через несколько минут ощущение голода пройдет (проверьте и убедитесь на себе). Думаю, Вы сможете несколько минут потерпеть, представляя, как съеденная пища немедленно превращается в такой ненавистный жир на бедрах, или на животе.
Спустя какое-то время (обычно месяц-другой) вы даже думать не сможете о том, чтобы есть после шести вечера, а если это произойдет в каких-то исключительных случаях, то дискомфорт и тяжесть в желудке вам обеспечены. Плюс тяжелый и неспокойный сон, а утром к тому же – дурной привкус во рту, лишний килограмм на весах и, конечно, испорченное настроение.
Не стоит отказывать себе в удовольствии, избегая торжественных застолий. Но старайтесь не переедать при этом. Попробуйте всего понемножку – и хозяевам приятно, и Вы себя чувствуете человеком, которому можно все, не ограничивая себя. Думается, это и называется, кушать культурно.
Принципы похудения-3. Необходимо победить психологическую зависимость от еды. Достигнуть этого можно при помощи специальных средств – психологическая диета, нейролингвистическое самопрограммирование. Однако это тема отдельной статьи.
Принципы похудения-4. Подобрать под собственную конституцию и практиковать любую подходящую Вам двигательную активность, целесообразную и приятную.
Соблюдение всех этих принципов – это гуманная и эффективная методика похудения.
Всегда с вами Нелли http://consyltantoriflame.com
|
| |
| |
| IVERIY | Дата: Понедельник, 16.09.2013, 11:45 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 361
Статус: Offline
| Ученые нашли легкий и дешевый способ похудеть
Ученые из Корнеллского университета уверяют, что им удалось найти легкий и дешевый способ похудеть. По их словам, для того, чтоб расстаться с лишними килограммами, нужно всего лишь сократить объем обеденной порции.
Руководитель исследования профессор Дэвид Левицки и его студентка Карли Пакановски изучали режим питания 17 добровольцев в течение пяти недель. В первую неделю участники ели все, что хотели. В следующие две недели половина группы выбирала на обед одно из шести блюд с установленным содержанием калорий, а в остальные приемы пищи им позволяли есть все, что они хотели и в любых количествах. В последние две недели вторая группа добровольцев придерживалась аналогичных ограничений.
В итоге за 10 дней скромных обедов, когда участники потребляли на 250 калорий в день меньше, чем обычно, они потеряли в среднем полкилограмма.
«Если придерживаться предложенного нами режима питания в течение года, то можно сбросить более 11 килограммов», — говорит Левицки. Он отмечает, что после легкого обеда испытуемые не чувствовали себя более голодными из-за уменьшения порций. Более того, у них не было потребности компенсировать недоедание в другие приемы пищи или в другие дни.
Исследование показывает, что заменители пищи, содержащие много белков и клетчатки, приводят к потере веса не потому, что подавляет аппетит, а из-за уменьшения количества потребляемых калорий. «Для того чтобы остановить развитие ожирения, мы должны научиться потреблять меньше калорий. Мы предлагаем простой и недорогой способ похудеть», — заявил Левицки.
|
| |
| |
| IVERIY | Дата: Понедельник, 16.09.2013, 11:47 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 361
Статус: Offline
| Ожирение
Общие сведения
Человек набирает лишний вес в случае, если съедает больше, чем ежедневно тратит его организм. Лишний вес, а тем более ожирение приводит к множеству проблем со здоровьем и укорачивает жизнь.
Причины ожирения
- переедание. Избыточные калории превращаются в жир;
- сидячий образ жизни (пониженная физическая активность);
- низкий уровень метаболизма, в редких случаях гипотиреоз (заболевание щитовидной железы, при котором сильно замедлен метаболизм).
Симптомы ожирения
- Вес человека как минимум на 20% превышает должный (при расчете учитывается рост, возраст, пол и конституция.
- Объём талии превышает 100 см у мужчин и 90 см у женщин.
- Соотношение объёма талии и бёдер больше 1 у мужчин и больше 0,45 у женщин.
Осложнения, которые может вызвать ожирение
- сахарный диабет,
- пороки сердца,
- высокое артериальное давление и повышенный уровень холестерина в крови,
- остеоартроз,
- проблемы со спиной,
- желчнокаменная болезнь,
- нарушения сна,
- рак толстой, прямой кишки, простаты (у мужчин) или груди, матки или шейки матки (у женщин),
- психологические проблемы, заниженная самооценка.
Что можете сделать вы
- посоветуйтесь с врачом,
- ешьте меньше, старайтесь употреблять в пищу продукты с низким содержанием жира и с высоким содержанием клетчатки. Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозернового хлеба;
- начните заниматься аэробикой, но делайте её не сами, а с опытным инструктором,
- занимайтесь плаванием, катайтесь на велосипеде, гуляйте пешком, делайте пробежки. Если ваш вес слишком велик, начинайте с упражнений, где вам не нужно поднимать свой вес, чтобы не повредить коленные суставы и щиколотки.
Что может сделать врач
Врач может выявить причину ожирения и возможные осложнения (если они уже есть), назначить соответствующую диету и лекарственную терапию. Часто в таких случаях требуется помощь диетолога и эндокринолога. Психиатр поможет вам изменить пищевое поведение. Ведь человек далеко не всегда виноват в том, что он много ест, часто он даже не может контролировать свое поведение. Терапевт проверит состояние вашего здоровья и скажет, имеются ли у вас противопоказания для занятий спортом и какие виды физических упражнений предпочтительнее для вас.
Профилактические меры
Питайтесь сбалансировано. Употребляйте в пищу продукты с низким содержанием сахара, жира, но с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи, бобовые, цельное зерно). Воздерживайтесь от жирного мяса и жареной пищи. Регулярно занимайтесь спортом.
|
| |
| |
| МихаилК | Дата: Воскресенье, 03.11.2013, 09:52 | Сообщение # 9 |
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Калорийная терия давно себя исчерпала...
Представьте себе ситуацию. Вы покушали на обед 1000 килокалорий, но быстрых-простых углеводов.
А клетки вашего организма уже давно потеряли чувствительность к инсулину, который и должен доставить глюкозу к митохондриям.
Углеводы перерабатываются, поступая в кровь, а в клетки не поступают или поступают очень медленно, вызывая быстрый рост "сахара" в крови. На поступление которого чутко реагирует поджелудочная железа - выделением инсулина... и чем больше сахара, тем больше инсулина.
Инсулин регулирует не только поступление сахара в клетки но и производство жиров из того же самого сахара, что бы любой ценой сократить опасный уровень сахара в крови.
И что далее... А далее сахар пищи, вместо того что бы поступит в клетки сбежал в жировое депо организма, оставив организм голодным.
И так может происходить при самых малых порциях пищи.
Так что... тезис "меньше жрать" если и работает, то далеко не всегда.
В первую очередь необходимо устранить причину высокого инсулина, как следствия резистентности клеток к нему... саму резистентность, если это еще возможно.
Резистентность, как правило, является следствием истощения антиоксидантной системы клеток и прежде избыточного количества простых углеводов, которые и ведут к оксидативному стрессу митохондрий с разрушением сигнальных путей к инсулину.
Либо требуется переход на инсулин независимое питание, которое не требует ограничения жиров и протеинов, так необходимых для восстановления систем обмена организма.
|
| |
| |
| bleri | Дата: Среда, 13.11.2013, 12:29 | Сообщение # 10 |
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 212
Статус: Offline
| а что скажете про шоу "Зважени та щаслыви"
кто -нибудь смотрел?
|
| |
| |
| AKBARRA | Дата: Воскресенье, 17.11.2013, 01:15 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 872
Статус: Offline
| я смотрела с удовольствием пока не выгнали братьев Рубанов.
А сейчас мне не интересно
|
| |
| |
| PARRITET | Дата: Воскресенье, 17.11.2013, 08:49 | Сообщение # 12 |
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 734
Статус: Offline
| и я смотрю про толстяков. Особенно понравилось когда над пропастью шли по канату. Молодцы.Никто не отказался от участия,хотя и многие,да почти все боялись.
|
| |
| |
| Filipp | Дата: Четверг, 23.01.2020, 21:13 | Сообщение # 13 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Я смотрю иногда, но не в восторге.
|
| |
| |
| Sanza | Дата: Пятница, 16.04.2021, 07:43 | Сообщение # 14 |
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 3
Статус: Offline
| А что вы делаете для того, чтобы похудеть?
|
| |
| |
| Феофан | Дата: Понедельник, 13.12.2021, 18:51 | Сообщение # 15 |
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 2
Статус: Offline
| круто мне тоже так кажется 
|
| |
| |
|
