|
ПОЛНОТА, не всегда от переедания...
| |
| PARRITET | Дата: Суббота, 20.08.2011, 05:57 | Сообщение # 1 |
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 734
Статус: Offline
| Ведь вряд ли найдется хоть одна женщина, никогда не прибегавшая к какой-нибудь диете. Голодание, диета по Аткинсу, сыроедение, раздельное питание, Гемокод…список диет бесконечен. Они возникают как грибы, заставляя миллионы женщин подстраивать свою жизнь под тот или иной тип питания. Многие сидят на диетах периодически, а для иных это стало постоянным стилем жизни.
Разумеется, нет универсальной диеты, которая помогала бы всем без исключения. Женщины перебирают различные варианты, прежде чем найдут для себя наиболее приемлемый и функциональный. И многие, действительно, находят!
Но некоторым почему-то не везет. И это пробовали, и то, а результата нет. Вроде немного похудела, а через месяц опять + 3 килограмма. Что это? Особенности организма или что-то другое?
Почему иногда не помогают диеты? Попробуем ответить на этот вопрос с помощью двух реальных историй.
История первая.
Валентина (27 лет) весила на 20 килограммов больше нормы. Она от этого очень страдала: и ходить много тяжело, и задыхаешься, и давление скачет. Не говоря уже о том, что Валентина была просто недовольна своей внешностью: живот весит, на целлюлит страшно смотреть, купальник надеть – испытание для психики. О знакомстве с молодыми людьми речи не шло: «кому я такая толстуха нужна?». А Валентина так хотела замуж, создать семью, любить и быть любимой! Но…мысль о лишнем весе совсем не предавала ей уверенности в себе и всех молодых людей она старательно избегала («чтобы не позориться!») В какой-то момент Валентина твердо решила похудеть. Перепробовав кучу диет, Валентина впала в депрессию: ничего не помогало. Сначала результат небольшой вроде был, но через некоторое время все вернулось на круги своя. Диетолог разводил руками: причина неуспеха была непонятна. Валентина не нарушала диету, выполняя исправно все предписания врача. Почему же не было никакого эффекта?
Очевидно, что существуют физиологические причины возникновения лишнего веса, когда источник возникновения кроется в физиологии человека. Например, лишний вес может быть следствием гормонального нарушения. Но в настоящее время немало внимания уделяется и психологическим причинам, когда источник проблемы кроется в психике. Например, лишний вес может являться симптомом психологической проблемы. Поэтому в случае с Валентиной врач, не найдя никаких проблем в работе собственно организма, порекомендовал ей обратиться к психотерапевту. В процессе общения с психотерапевтом выяснилось, что, несмотря на то, что Валентина вроде бы открыто заявляет о своем желании вступить в брак и родить детей, на бессознательном уровне очень боялась вступать в половые отношения с мужчинами. Причина страха крылась в одном неприятном инциденте, произошедшим с Валентиной, когда ей было 7 лет. Однажды, возвращаясь из школы, Валя не заметила, как следом за ней в подъезд вошел незнакомый мужчина. Грубо схватив девочку, он потащил ее к двери в подвал. Когда Валя попыталась закричать, мужчина стал бить ее по голове. Девочку спас сосед, неожиданно появившийся на лестничной площадке. Постепенно история забылась.
Но не забылся и остался… страх мужчин. Этот страх упорно внушал Валентине, что мужчин надо бояться, что от них идет одно зло и насилие. Но все это существовало на бессознательном уровне. На сознательном же уровне Валентина очень переживала, что все подруги Валиного возраста уже вышли замуж, родили детишек, а она одна осталась ходить в старых девах. Да и мама Вали постоянно сетовала на то, что уже отчаялась понянчить на старости лет родных внучат.
Что же получалось? Какая-то часть Валентины панически боялась мужчин, а какая-то – боялась быть не такой, как все и не родить маме внуков. Одна часть Валентины внушала ей, что время уходит, да и вообще «все женщины в этом возрасте выходят замуж и рожают детей», а другая нашептывала, что мужчины – это опасно. В Валентине упорно боролось две субличности: одна, одержимая страхом и другая, одержимая чувством долга. Как найти компромисс между двумя сторонами? Ответ один: организовать свою жизнь так, чтобы это смогло удовлетворить два «лагеря». И Валентина бессознательно нашла выход из положения. Ее спасал…лишний вес. И действительно, если ты толстый, то для многих (и, прежде всего, для тебя) это станет логичным объяснением того, почему ты не можешь познакомиться с мужчиной («Я, конечно, вышла бы замуж, но меня никто не берет»). Таким образом, удовлетворяется чувство долга, а страх стихает – ведь ничего же не происходит!
История вторая.
Полина (20 лет) пришла к психотерапевту, когда ее вес превышал норму на 15 килограмм. Толстеть Полина начала лет в четырнадцать, хотя до этого возраста была совершенно нормальным, даже худым ребенком. Она совершенно не понимала, что происходит: вроде ела не так много, неоднократно пыталась похудеть, но результата не было. А вес все прибавлялся и прибавлялся. Сначала Полина думала, что чем-то больна, но специалисты не выявили у нее никаких отклонений. Подруга посоветовала обратиться к психологу. Полина долго откладывала свой визит, но в один из моментов полного отчаяния и не понимания того, что происходит с ее телом, все-таки пришла на прием к психотерапевту.
Разговор с психологом зашел о детстве Полины. Выяснилось, что Полина росла болезненным ребенком. Лет до 11 половину времени Полина проводила в больницах, а летом ее отвозили в так называемые «лесные школы», что-то типа детских санаториев, совмещенных с учебой. Как же она ненавидела эти больницы и школы, которые отлучали ее от самого дорогого человека – мамы. Полина была страшно худой, но когда ей удавалось поправиться, то мама, смеясь от счастья, прижимала к себе и говорила: «Вот видишь, дочка, ты поправилась, как же я люблю тебя такую хорошенькую!» А когда Полина худела, то мама печалилась: «Огорчаешь ты меня, дочка. Но почему ты так плохо ешь? Хочешь, чтобы я заболела на нервной почве? Не любишь ты меня. Смотри, я тоже тебя тогда любить не буду!» Полина очень не хотела, чтобы мама болела, и хотела, чтобы ее любили, поэтому насильно заставляла себя есть ненавистные бутерброды с маслом и каши. Полина подросла, ее здоровье выправилось, и мама уже не так сильно переживала. И даже нашла себе нового мужа, от которого родила ребеночка, маленького Сашу. Конечно, мама не разлюбила Полину, но времени у нее на дочку категорически не хватало. Полина вновь столкнулась с опасностью лишиться маминой любви…
Что же произошло потом? Потом Полина начала стремительно набирать вес - она же хорошо «знала», как можно порадовать маму и вновь завоевать ее благосклонность и любовь! Для маленькой больной, худой девочки, продолжавшей «жить» в уже повзрослевшей Полине, интенсивность маминой любви однозначно ассоциировалась с количеством набранных килограмм. И тогда на бессознательном уровне Полина «решила»: чтобы меня мама снова полюбила, надо потолстеть. А раз решение было принято, то и похудеть не удавалось – а вдруг меня, худую, мама разлюбит?
Эти две истории иллюстрируют тот факт, что лишний вес часто бывает своеобразным буфером в разрешении того или иного внутриличностного конфликта. А разве можно похудеть, если есть такой конфликт? Это все равно, что рубить сук, на котором сидишь. Ведь этот буфер не дает нам испытать сильнейшую душевную боль…
Что же делать, если такой конфликт есть и он является причиной лишнего веса? Осознать его. Это – первый шаг. Как только причина проблемы станет явной, важно найти пути ее разрешения. Например, выяснив, что похудеть не дает страх, начать избавляться от него. Как только человек избавляется от психологической причины, то психике уже не надо программировать тело на лишний вес! Как следствие – потеря веса происходит сама собой!
Конечно, здесь может возникнуть резонный вопрос: неужели психика человека настолько может управлять различными, в том числе физиологическими процессами в человеке? Что же: если психике надо – человек будет худеть, не надо – не будет? Ответ будет: да. Психика человека способна творить чудеса: она может излечить человека от тяжелой болезни или заставить заболеть, чтобы извлечь определенную выгоду; она может сделать его толстым, защищая его от тяжелых внутренних противоречий или убрать лишние килограммы, как только человек будет к этому психологически готов.
Поэтому, возвращаясь к диетам, нужно очень хорошо понимать: если по непонятным причинам мы не можем сбросить лишний вес, если диеты не помогают, то, вероятно, мы сами, а точнее, наше бессознательное, не дает нам похудеть. Зачем-то ему, бессознательному, выгодно, чтобы мы были толстыми, ходили бы с одышкой и стеснялись своего внешнего вида. Вероятно, какой-то очень глубокий смысл кроется в том, чтобы мы оставались такими, как есть. Что же, бессознательное – наш враг? Отнюдь. Бессознательное - наш друг, ведь оно как компьютер вычисляет, каким нам «выгоднее» быть в настоящий момент, выбирая, как говорится, «из двух зол меньшее». Возможно, для Валентины быть толстой являлось наименьшим злом в силу непереносимости внутреннего конфликта, а для Полины важнее было жить с ощущением того, что мама ее по-прежнему любит.
Подводя итог этим историям, скажу, что существенные изменения внешнего вида Валентины произошли только после того, как она разобралась со своими детскими страхами и перестала бояться мужчин.
Полина тоже похудела, освободившись от страха оказаться нелюбимой дочерью и став более уверенным в себе человеком.
Избавившись от психологических проблем, наши героини уже могли себе позволить быть худыми…
из-ин
|
| |
| |
| IVERIY | Дата: Суббота, 08.11.2014, 19:23 | Сообщение # 2 |
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 361
Статус: Offline
| Почему мы толстеем: 6 самых неожиданных причин
Думаете, резкую прибавку в весе может вызвать только переедание? Напрасно! Иногда ее провоцируют факторы, никак не связанные с нашей любовью к сдобе или картошке фри. Представляем вам 6 самых распространенных из них.
Сразу скажем: мы не будем обсуждать те случаи, когда полтора, два или даже три лишних килограмма вы честно «наели» в отпуске, в состоянии стресса или приобрели после череды застолий. Поговорим о тех ситуациях, когда такую прибавку в весе вы обнаружили, не меняя своего привычного режима питания и образа жизни. Вызвать ее могут:
1. Колебания менструального цикла
Это, пожалуй, одна из самых распространенных и естественных причин набора веса. И, что радует, эта прибавка в большинстве случаев оказывается «обратимой», поскольку происходит за счет накопления в организме жидкости, небольшого количества жира и минеральных солей. «Вес естественным образом увеличивается после овуляции, то есть с 13—15 дня менструального цикла. К 26—28 дню он, как правило, достигает своего апогея. Если беременность не состоялась, то с началом нового цикла «лишний» килограмм-полтора уйдет сам собой», — объясняет Римма Мойсенко, врач-диетолог, руководитель Центра эстетической медицины «Риммарита».
Что делать? Во-первых, употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать отеков и обезвоживания организма. Во-вторых, не поддаваться на провокации разгулявшегося во второй половине цикла аппетита. Тянет на сладкое? Добавьте в меню больше медленных углеводов (круп, макарон из твердых сортов пшеницы и пр.). «Можно также «защищаться» препаратами хрома или заменять «агрессивное» сладкое на продукты, имеющие сладкий вкус — сухофрукты, мед. И не употребляйте фрукты после 16:00: активность поджелудочной железы в это время снижается и не может адекватно реагировать на быстрое повышение уровня сахара в крови. Лучше съешьте 30 г горького шоколада», — советует Римма Мойсенко.
2. Злоупотребление соленой пищей
Страсть к маринованным огурчикам, квашеной капусте и сушеной вобле (особенно в вечерние часы) тоже может «стоить» вам нескольких лишних килограммов. «Соль сама по себе не может привести к набору веса, если речь идет о жировой прослойке. Ведь она не содержит калорий. Однако пища с повышенным содержанием солей приводит к задержке воды в организме, что в свою очередь приводит к увеличению веса. Особенно у людей с нарушениями водно-солевого баланса», — объясняет Елена Дегтярь, д.б.н., руководитель научного отдела Школы идеального тела #SEKTA.
Съеденная на ночь порция квашеной капусты утром может «превратиться» в полтора-два лишних килограмма
Что делать? Ограничить употребление соли до двух граммов в сутки — такова, по мнению диетологов, наша дневная норма этого продукта. Хочется квашеной капусты, морепродуктов или снэков? Съедайте их максимум до «полдника» — если будете злоупотреблять ими после 15.00 наутро рискуете обнаружить солидную прибавку в весе и отечность.
3. Прием лекарств
Подарить вам пару лишних кило могут препараты, прописанные против мигреней, перепадов настроения (антидепрессанты, психотропные лекарства), диабета и гипертонии, а также гормональные средства, в том числе противозачаточные таблетки. «Причем влиять на вес лекарства могут по-разному. Одни препараты повышают аппетит, другие — вызывают задержку жидкости, а третьи — приводят к медленному увеличению веса из-за усталости и низкой активности», — говорит Елена Дегтярь.
Что делать? Не стоит самостоятельно отменять или «прописывать» себе те или иные препараты, даже если заметили серьезную прибавку в весе. Лучший вариант — обратиться с этим вопросом к вашему лечащему врачу и застраховаться от лишних кило, сбалансировав рацион, питьевой режим или «обманув» свой аппетит.
4. Пищевая аллергия
Спровоцировать набор веса может непереносимость некоторых продуктов. Например, чувствительность к казеину, молочному белку, который содержится в твороге, кефире и сыре. «Она встречается у 8—12% населения и может выражаться не только в наличии аллергических реакций, проявляющихся при употреблении этих продуктов, но и в склонности к задержке жидкости. Что в конечном итоге и приводит к увеличению массы тела», — комментирует Римма Мойсенко.
И хотя творог и кефир давно признаны диетическими продуктами, в некоторых случаях они, напротив, могут вызвать прибавку в весе
Другим скрытым аллергеном исследователи считают глютен — группу растительных белков, которыми богаты некоторые злаковые культуры (овес, рожь, пшеница, ячмень). Полная непереносимость его диагностируется у 1% населения, чувствительность к нему встречается в 10—15 раз чаще. С прибавкой в весе это заболевание связано напрямую: оно вызывает аллергические реакции, ухудшает работу кишечника (нарушается всасывание многих полезных веществ), стимулирует появление отеков.
Что делать? Для начала понять, есть ли у вас непереносимость к одному из этих веществ. Выявить ее можно с помощью ряда анализов. Более простой, но менее точный способ — исключить из меню группу казеиносодержащих и глютеновых продуктов на 2—3 недели и понаблюдать за своим организмом: если отечность — а вместе с ней и вес — за это время несколько уменьшится, вероятнее всего, у вас действительно есть чувствительность к этим веществам. В таких случаях диетологи рекомендуют сократить или полностью исключить из рациона продукты-аллергены.
5. Занятия фитнесом
Мы уже рассказывали о тех случаях, когда фитнес не помогает нам похудеть. Но иногда он и вовсе может стать причиной набора веса. Особенно у тех, кто только начал тренироваться. «Физическая нагрузка стимулирует активный рост мускулатуры. В то время как вы теряете жировую ткань, ее место занимают мышечные волокна, которые априори «тяжелее». В результате вы можете увидеть новые «неприятные» цифры на весах», — говорит Александр Анищенко, фитнес-директор фитнес-бутика «Гранатный, 4».
Полкило-килограмм лишнего веса у новичков фитнеса также может появиться от избытка жидкости в тканях. «За первые два месяца аэробных тренировок мышцы «привыкают» накапливать в себе питательные вещества — гликоген, а вместе с ним и воду», — объясняет Александр Анищенко.
Что делать? Не поддаваться панике и уж точно не бросать тренировки: через несколько месяцев организм адаптируется к режиму занятий, отечность тканей уменьшится, а рельеф мускулатуры «прорисуется». Хотите ускорить этот процесс? Добавьте занятия йогой и стретчингом.
6. Недостаток сна
Систематический недосып не только усиливает тягу к сладкому (которая, как правило, не делает нас стройнее), но и замедляет обменные процессы в организме. «Фаза активного расщепления жира протекает с 23:00 до 02:00 и заметно сокращается, если мы засыпаем после полуночи или наш сон часто прерывается», — предупреждает Римма Мойсенко.
Что делать? Отрегулировать свой режим так, чтобы оказываться в постели не позже полуночи. Есть сложности с засыпанием? Следуйте советам сомнологов,
|
| |
| |
| Marishka | Дата: Воскресенье, 17.05.2020, 01:29 | Сообщение # 3 |
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Очень важно наладить обмен веществ, достаточно перейти на правильное питание, убрать из рациона вредные продукты и рассчитать калорийность. Я сама раньше пробовала огромное количество диет, но все безрезультатно. Пока не наткнулась на кето-диету. Нашла много классных рецептов и узнала полезную информацию cilantro.ru/blog/ketosis. Это не просто диета, а сбалансированное питание, в котором огромное количество полезных продуктов.
|
| |
| |
| Vovchyk | Дата: Понедельник, 29.06.2020, 11:56 | Сообщение # 4 |
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 8
Статус: Offline
| обмен веществ рулит
|
| |
| |
|
