|
ДИЕТА
| |
| IVERIY | Дата: Воскресенье, 15.07.2012, 11:56 | Сообщение # 1 |
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 361
Статус: Offline
| Описание Кремлёвской диеты
Кремлёвская диета основана на ограничении употребления углеводов (а ведь именно они виновники лишнего веса). Отлично подойдет любителям мяса, а также тем, кто любит покушать на ночь. Ваши близкие даже не заметят, что вы придерживаетесь каких-то ограничений в еде. Ведь употреблять можно супы, салаты, мясные и рыбные блюда, алкоголь и даже выпечку.
Кремлёвской диету назвали потому, что её придерживаются многие политические деятели, ведь соблюдая её можно не отказывать себе во всяких вкусностях и менять образ жизни.
Четыре главных принципа «Кремлёвки» - это:
мясо и сыр;
минимум углеводов;
богатые клетчаткой овощи;
много жидкости.
Рассмотрим их подробнее.
Мясо разрешается употреблять без ограничений. Будь то свинина, говядина или колбаса. Можно готовить постное куриное филе и рыбу. Среди всего разнообразия сыра выбирайте твёрдые сорта, они содержат меньше всего углеводов. Отдавая предпочтение белкам и жирам, сокращая количество употребляемых углеводов, вы понижаете уровень глюкозы в крови. А это вызывает перерабатывание жировых запасов тела в глюкозу, что так важно для процесса похудения. В связи с этим не разрешается есть фрукты, кроме авокадо.
Немаловажный принцип диеты – пить больше жидкости. При этом отдайте предпочтение несладким напиткам: чаю, травяным сборам и т.д. Разрешается употребление крепких и несладких алкогольных напитков. Можно делать коктейли, добавляя в них колу-лайт.
Кремлёвская диета всем продуктам присваивает «цену» в у.е., где каждая единица — это один грамм углеводов. За каждый грамм съеденных углеводов начисляются очки (баллы), их количество за день не должно превышать указанного значения. Оно зависит от этапа диеты. За продукты, которые имеют большую углеводную ценность, надо начислять «штрафные баллы» Кремлёвской диеты. К таким продуктам можно отнести хлебобулочные изделия, некоторые крупы, сладкое. Меньше всего углеводов содержат овощи. Итак, как вы заметили, важное преимущество Кремлёвской диеты перед другими – то, что можно есть жареное, жирное, употреблять алкогольные напитки. Чтобы выдержать эту диету, нужно любить мясо и рыбу и совсем отказаться от сладкого.
Посчитать баллы (у.е.) Кремлёвской диеты удобно в нашем Анализаторе.
Но эта диета не идеальна. Среди недостатков диетологи выделяют следующие:
кратковременный, нестойкий эффект;
кетоновые тела могут повредить клетки;
нарушается кальциевый обмен.
Диета противопоказана людям, имеющим серьезные проблемы с почками, желудком или сердцем, а также беременным и кормящим грудью женщинам. В период диеты врачи рекомендуют принимать витамины и заниматься физическими упражнениями.
|
| |
| |
| IVERIY | Дата: Воскресенье, 15.07.2012, 11:56 | Сообщение # 2 |
|
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 361
Статус: Offline
| Этапы «Кремлёвки»
Кремлёвская диета состоит из нескольких этапов.
1 этап.
Длительность 2 недели и более. Потребление углеводов должно составлять 20-40 у.е. в день. За это время можно сбросить от 1,5 до 10 килограммов. Если скорость похудения вам кажется небольшой, увеличьте длительность этапа. Но только при условии, что вы хорошо себя чувствуете.
2 этап.
На этом этапе нужно постепенно вводить в ежедневный рацион овощи, затем орехи, семечки и ягоды, прибавляя примерно 5 у.е. в неделю. Не забывайте следить за своим весом, не голодайте больше 6 часов, но и не наедайтесь до отвала.
3 этап.
Длительность 2-3 месяца. Этап длится до тех пор, пока вы не сбросите все лишние килограммы. Прибавляйте 10 у.е. каждые 7 дней. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы сами должны определить, сколько углеводов в день вам нужно без ущерба для фигуры. Большинству людей нужно 60 у.е. в день.
4 этап.
На данном этапе легко сорваться, вернуться к привычкам, которые были раньше. Помните, что кусочек торта Вы можете себе позволить только на праздник.
|
| |
| |
| IVERIY | Дата: Воскресенье, 15.07.2012, 12:05 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 361
Статус: Offline
| Таблица калорийности продуктов
Здесь представлена одна из самых полных таблиц калорийности продуктов питания. Все данные указаны на 100 грамм продукта, кроме раздела McDonalds, где приведены данные на одну порцию.
Таблица калорийности: продукты и изделия
Бондюэль
Грибы
Колбасные изделия
Крупы и каши
Масла и жиры
Молочные продукты
Мука и мучные изделия
Мясные продукты
Овощи и зелень
Орехи и сухофрукты
Рыба и морепродукты
Снэки
Сыры и творог
Сырье и приправы
Фрукты
Хлебобулочные изделия
Ягоды
Яйца
[/b]Таблица калорийности: блюда
Салаты
Первые блюда
McDonalds
Японская кухня
[/b]Таблица калорийности: сладости
Кондитерские изделия и сладости
Мороженое
Сдобная особа
Торты
Шоколад
[/b]Таблица калорийности: напитки и алкоголь
Напитки алкогольные
Напитки безалкогольные
Соки и компоты
[/b]Обзор
Полный список продуктов
Подбор продуктов
Все продукты в картинках
Личный кабинет
http://www.calorizator.ru/product (переходи на ссылку)
|
| |
| |
| Milaniy | Дата: Суббота, 09.03.2013, 22:45 | Сообщение # 4 |
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 248
Статус: Offline
| Полная таблица кремлевской диеты, готовые блюда
Первые блюда
Борщ
4,0
Борщ из свежей капусты и картошки
5,5
Борщ украинский
6,5
Бульон куриный
0,0
Бульон мясной
0,0
Окрошка мясная на квасе
6,0
Окрошка мясная на кефире
4,0
Рассольник домашний
6,0
Свекольник холодный
6,0
Солянка мясная
1,5
Солянка грибная
1,5
Суп гороховый
5,0
Суп из свежих фруктов
12,0
Суп картофельный
8,0
Суп картофельный с перловкой
6,5
Суп-лапша
6,0
Суп молочный с капустой
7,0
Суп молочный с макаронами
8,0
Суп молочный с рисом
7,5
Суп молочный с тыквой и манкой
5,5
Суп перловый с грибами
6,5
Суп-пюре из моркови
4,5
Суп пшенный с мясом
6,5
Суп пшенный с черносливом
8,0
Суп рисовый
6,0
Суп сельдереевый
3,0
Суп фасолевый
7,0
Суп-харчо с мясом
5,5
Щи из щавеля
2,0
Щи из свежей капусты
2,0
Щи из квашеной капусты
2,0
Мясные блюда
Азу из говядины
10,0
Антрекот
0,0
Баранина, говядина, свинина, курица - жаренные
0,0
Баранина, говядина, свинина, курица - отварные
0,0
Баранина, говядина, свинина, курица - тушеные
3,5
Бефстроганов
6,0
Биточки паровые
9,0
Биточки с рисом
18,0
Бифштекс
0,0
Бифштекс рубленый
0,0
Бифштекс с яйцом
0,5
Блинчики с мясом
16,0
Голубцы с мясом и рисом
8,0
"Ежики" с рисом
15,0
Жаркое по-домашнему
10,0
Зразы рубленые
13,0
Кабачки, фаршированные мясом и рисом
10,0
Котлеты отбивные
9,0
Котлеты рубленые
13,0
Мозги отварные
0,0
Мозги жареные в яйце
4,0
Мясо духовое
10,0
Оладьи из печени
10,0
Пельмени отварные
13,0
Пельмени жареные
14,0
Перец, фаршированный мясом и рисом
10,0
Печень по-строгановски
8,0
Пирожки с мясом и луком
35,0
Плов
18,0
Поджарка
4,0
Почки по-русски
11,0
Почки тушеные
5,0
Рагу
8,0
Расстегаи с мясом и луком
36,0
Ромштекс
8,5
Рулет мясной
8,0
Рыба - отварная, жареная, копченая, соленая, вяленая
0,0
Рыба жаренная в яйце
6,0
Тефтели мясные с рисом
14,0
Шашлык
0,0
Шницель отбивной
9,0
Эскалоп
0,0
Язык отварной
0,0
Каши
Геркулесовая жидкая
10,0
Гречневая вязкая
14,0
Гречневая рассыпчатая
30,0
Манная вязкая
16,0
Овсяная жидкая
11,0
Перловая вязкая
16,0
Пшенная вязкая
16,0
Пшенная рассыпчатая
26,0
Рисовая вязкая
17,0
Рисовая рассыпчатая
25,0
Ячневая вязкая
16,0
Ячневая рассыпчатая
23,0
Каша из тыквы
15,5
Котлеты манные
20,0
Крупеник гречневый
21,0
Овощные блюда
Баклажаны жареные
5,0
Винегрет
8,0
Голубцы овощные
7,5
Горох отварной
20,0
Драники картофельные
19,0
Зразы картофельные
20,0
Запеканка капустная
13,5
Икра кабачковая
7,5
Икра свекольная
12,0
Кабачки отварные
4,0
Кабачки, тушенные в сметане
6,0
Капуста жареная
5,0
Капуста квашеная
5,0
Капуста отварная
5,0
Капуста тушенная
9,0
Картошка отварная
16,0
Картошка, тушенная с грибами
13,0
Картошка, запеченная в сметанном соусе
14,0
Картошка пюре
15,0
Картошка, жаренная кусочками
24,0
Картошка во фритюре
30,0
Котлеты капустные
15,0
Котлеты картофельные
22,0
Котлеты морковные
19,0
Котлеты свекольные
24,0
Морковь отварная
6,5
Оладьи из тыквы
19,0
Пудинг морковный
14,0
Пюре из моркови
8,0
Редька с маслом
6,5
Свекла с сыром и чесноком
7,0
Свекла тушенная
10,0
Свекла, тушенная с яблоками
10,5
Суфле морковное
11,0
Тыква отварная
4,0
Рагу овощное
10,0
Шницель из капусты
11,5
Другие блюда
Блины
32,0
Вареники
16,0
Вареники "ленивые"
14,0
Галушки
20,0
Грибы, жаренные в сметане
3,0
Запеканка творожная
14,0
Запеканка рисовая
20,0
Икра грибная
6,5
Лапшевник с творогом
20,0
Макароны отварные
20,0
Макароны, запеченные с яйцом
15,0
Оладьи
32,0
Пудинг рисовый
32,0
Сырники творожные
18,0
|
| |
| |
| Milaniy | Дата: Суббота, 09.03.2013, 23:43 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 248
Статус: Offline
| ДИЕТА минус 60
Система питания минус 60, диета минус 60 Миримановой Екатерины
Оказывается похудеть можно не отказываясь от мучного и сладкого, и не только тем, у кого железная сила воли! Представляем вам уникальную диету минус 60, а точнее систему питания минус 60, разработанную журналисткой Екатериной Миримановой. Благодаря своей системе питания минус 60 Екатерина Мириманова за полтора года на диете минус 60 похудела на целых 60 кг (после родов Екатерина весила почти 120 кг).
Всем желающим похудеть Мириманова рекомендует следовать несколько основных правил системы минус 60:
Правило №1 системы Миримановой минус 60
"Необходимо настроиться на похудение"
Не откладывайте начало на завтрашний день или на начало недели, начните прямо сейчас. Не ругайте себя за набранный вес и не худейте ради какого-то события или человека. Худейте исключительно ради себя!
Правило №2 диеты Миримановой минус 60
"Перестраивая привычки в еде, постепенно начинайте новую жизнь"
Здоровая еда постепенно становится неотъемлемой частью Вашего рациона. Учитесь есть небольшими порциями. Ищите для своих любимых, но "вредных" продуктов замену, близкую по вкусу, но "здоровую"!
Правило №3 диеты Миримановой минус 60
"Контролируем время приема пищи"
Утром до 12 часов дня можно есть любую еду, запрещен только молочный шоколад. С обеда запрещается жаренная на масле пища (запрет не распространяется на гриль). До 14.00 можно добавить в блюдо сметану (майонез) не более чайной ложки. Запрещено есть мясо или рыбу вместе с макаронами или картошкой. Ешьте на гарнир гречку (рис) и овощи. В суп на мясном бульоне нельзя добавлять картошку, а лучше сделать постный супчик с овощами. В качестве десерта можно съесть фрукты - цитрусовые, киви, яблоки, арбуз, чернослив, ананас, сливы. На ужин вводятся более жестки ограничения на совместимость. Не рекомендуется пропускать ужин и ужинать необходимо до 18.00. Кушать можно мясо или гречку/рис в сочетании с овощами или без ничего, также можно есть творожные или молочные продукты, с фруктами (лучше с фруктами, которые если на обед) или овощами (за исключением горошка и бобовых, кукурузы, картошки, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо).
Основные принципы системы питания минус 60 Екатерины Миримановой:
1. Для активации обменных процессов в организме с самого утра завтракать обязательно. Если вы не хотите есть утром, съешьте пару ржаных сухарей с сыром и кофе (чаем или соком)
2. Ограничивайте прием сахара, лучше употреблять коричневый сахар или фруктозу. Постепенно старайтесь уменьшить потребление сахара.
3. Алкоголь можно употреблять в виде сухого красного вина.
4. Замените молочный шоколад черным, чем больше процент какао в шоколаде, тем лучше.
5. На гарнир ешьте больше гречки или риса. Начните с обычного пропаренного риса, и постепенно замените его на коричневый или дикий рис.
6. Белый хлеб или сухарики можно кушать в первой половине дня. Во второй половине дня можно кушать исключительно ржаные сухари, ржаной хлеб в крайнем случае.
7. Допускаются к еде макароны и картофель - чем раньше по времени, тем лучше (лучше всего на завтрак). Если в обед - обязательно без мяса! И совсем без картофеля и макаронов вечером.
8. Ужинать обязательно до 18.00. Чем раньше ужин, тем лучше (эффективней). Не переусердствуйте, при последнем приеме пищи в 17.00 вы без чувства голода заснете. Переносить ужин на более ранее время лучше постепенно.
9. Пейте воды столько, сколько требует Ваш организм, не насилуйте себя. Тот же принцип с солью.
10. Идеальный ужин - рис, овощи, йогурт (т.е. чем легче пища, тем эффективнее).
11. Необходимо отказаться от жаренного после 12.00 (печь, варить, тушить, готовить на гриле не запрещается).
Во время системы минус 60 Миримановой рекомендуются физические упражнения, они способствуют не только снижению веса, но и будут держать ваше тело и мышцы в тонусе.
Система минус 60 Миримановой подходит для людей, которые не жаждут получить сие минутный результат и не подходит людям, жаждущих четких указаний типа в 9.00 выпейте стакан кефира, в 14.00 съеште 2 яйца :. Диета минус 60 это стиль жизни, приносящий желанный результат.
Выводы: диета минус 60 это больше стиль жизни с правильным и здоровым питанием - раздельным питанием. Перейдя на такую систему питания, Вы не будете испытывать чувство голода и будете приятно удивляться каждый раз, становясь на весы.
|
| |
| |
| Filipp | Дата: Четверг, 23.01.2020, 21:15 | Сообщение # 6 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Да ну эти диеты..))
|
| |
| |
| AlisaWhite | Дата: Пятница, 03.07.2020, 13:59 | Сообщение # 7 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Статус: Offline
| Це так звана безвуглеводна дієта. Як на мене, то досить дієва, проте заснована на підрахунку калорій та вуглеводів. Інколи досить складно визначити їх зміст у стравах, то ж я шукала де є найбільш повна інформація з цього приводу. Зараз в мене є таблиця калорійності продуктів https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/ якою я користуюсь - дуже зручна та доволі повна. Все чудово розписано та все у відкритому доступі. Можна навіть не окремі продукти дивитись, а вже готові страви. Так стало рахувати значно легше - раджу спробувати.
|
| |
| |
| Korovka33 | Дата: Среда, 05.10.2022, 13:19 | Сообщение # 8 |
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 373
Статус: Offline
| Я, как и большинство других девушек, очень помешана на различных диетах. Во время похудения я хочу себя очень ограничить, сюда входит и отказ от сахара, но дело в том, что я очень люблю чай и кофе, который не могу пить без сахара, и поэтому приходилось искать альтернативу. До этого все сахарозаменители меня очень расстроили своим вкусом, поэтому я решила и их заменить чем-нибудь другим. Я много читала полезной и интересной информации о стевии, а позже увидела, где есть обширный ассортимент данного продукта https://greenleaf.com.ua/ru....dyj-den и поэтому решила купить упаковку стевии в надежде, что она действительно будет лучше на вкус, чем остальные сахарозаменители, и поможет похудеть, как можно скорей и не прогадала. Стевия оказалась отличным натуральным сахарозаменителем с приятным вкусом, которая совсем не содержит калорий, что позитивно скажется на моей фигуре. Я долго думала, покупать ее или нет и все таки решилась, поэтому ждала от него хороших результатов и эмоций и так обрадовалась, когда их наконец-то получила.
|
| |
| |
| GeKa_8 | Дата: Среда, 24.07.2024, 08:56 | Сообщение # 9 |
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 32
Статус: Offline
| На диету есть смысл садиться, когда четко понимаешь для чего она тебе нужна. А если не планируешь ее придерживаться, то какой вообще смысл!
|
| |
| |
| Wizix | Дата: Среда, 24.07.2024, 10:40 | Сообщение # 10 |
Рядовой
Группа: Форумчане
Сообщений: 112
Статус: Offline
| Могу сидеть на диете только в качестве оздоровления или разгрузки и никогда для похудения. Сейчас тоже придерживаюсь особого рациона питания при мочекаменной болезни https://www.canephron.ua/articles/dieta-pri-mochekamennoy-bolezni , многие продукты и блюда просто нельзя. Учитывая адские боли, которые со мной уже который месяц, то диета не кажется таким уж страшным событием. Помимо диеты в комплексе еще и канефрон принимаю как биодобавку.
|
| |
| |
|
